История понятия
Термин "прокрастинация" обозначает при переводе с латыни "назавтра". Это незавершенность действий, такой подход к жизни, когда важные дела переносятся на следующий день или их выполнение оттягивается на срок как можно более поздний.
В научный оборот этот термин ввел П. Рингенбах в 1977 году в своей книге "Прокрастинация в жизни человека". В это же время было выпущено произведение А. Эллиса и В. Кнауса, которое называется "Преодоление прокрастинации".
Это явление подразделяется на несколько видов. Прокрастинация бывает ежедневной, когда откладываются какие-то рутинные дела. Она может быть невротической. В этом случае откладываются жизненно важные решения. А компульсивная прокрастинация совмещает в себе откладывание выполнения дел и принятия важных решений. Существует еще академическая разновидность - откладывание выполнения учебных заданий.
Многие психологи и ученые изучали это явление. Появилось много различных теорий, в которых объясняется суть такого перекладывания дел. Но все-таки нет единой информации, которая подошла бы абсолютно подо всех. В случае с прокрастинацией у каждого, кто ей подвержен, - свои причины и особенности.
Чувства - в основе
Человек может выполнять какие-то важные дела, но таковыми они являются по его субъективному мнению. По сравнению с по-настоящему значимым делом он предпочитает выполнять что-то другое, даже если решается что-то судьбоносное.
Психолог Центра здоровья Тамбовской областной больницы Наталья Акулинина поясняет, что, прежде всего, решение какой-то проблемы зависит от конечной цели, которую ставит перед собой конкретный человек. Для этого Наталия Борисовна в качестве примера приводит такой эпизод из книги Льюиса Кэрролла "Алиса в стране Чудес":
- Ее главная героиня однажды задает вопрос: скажите, куда мне пойти? На что Чеширский кот ей ответил, что во многом это зависит от того, куда ты хочешь идти. Но Алисе, оказывается, почти все равно. Тогда кот говорит: все равно. Иди, куда хочешь. А девочка хочет попасть "куда-нибудь", и кот уверяет, что "куда-нибудь" она обязательно попадет, если только не остановится на полпути.
- Перед собой нужно ставить конкретные цели, не так, как это делает Алиса, - считает психолог. - Когда человек не знает, к какой пристани ведет его путь, ни один ветер для него не будет попутным.
Итак, цель поставлена, задача ясна. Но что дальше? Иногда какие-то планы так и остаются планами. Но все-таки есть дела, с которыми не считаться просто нельзя. Тогда приходится себя заставлять. Большое значение здесь имеет собственная мотивация. Все равно ведь придется сдавать экзамен или идти к доктору. Или в магазин за продуктами. Насколько это необходимо? И какие чувства возникают при такой необходимости? Именно чувства руководят нашими мотивами и посылами. Если есть постоянное чувство неудачи, с которым человек сталкивается, не пытаясь избежать его, то мотив и чувства слабые, и поэтому на первый план выйдет совсем другое дело и другое решение.
- Нет универсального правила "неоткладывания дел". Это зависит от того, насколько личность зрелая, не инфантильная. Наш современный мир - потребительский, а мир "патриотов" очень мал. Здесь мы сталкиваемся с личной зрелостью, с тем, насколько человек ответственен перед тем, что он ставит для себя в качестве главной цели. Нужно учитывать и то, насколько чувство целеустремленности, решимости или чувство отвержения, неудачи сильно развито, - поясняет Наталья Акулинина.
Нельзя сказать, что в основе прокрастинации лежит лень. Это уже совсем другое чувство, отличное от боязни перед неудачей или страха потерять контроль над ситуацией.
Человек не может быть всегда одинаков. Сегодня он один, завтра воспринимает многое иначе. У него есть багаж чувств, который может его сталкивать с неудачами. Человек попадает все время в одну воронку, если, например, откладывает дела. Важно отметить, что с возрастом прокрастинация, которая вообще-то не считается отклонением, просто исчезает или снижается. Причем разницы в том, мужчина или женщина откладывают все на потом, нет. Есть разница в том, какого человек возраста. Чем он старше, тем мудрее, опытнее, тем определенней его мечта. К ней и стремится человек. Когда нет мечты, скорее всего, человек находится в депрессии, и это тоже влияет на перекладывание дел на позднее время. Появляется апатия, нежелание ко всему. Нюансов здесь довольно много.
«На этих самых разностях построен этот мир»
Все мы очень разные. На это влияет множество факторов. Очень важно, в какой семье воспитывался человек. Где-то темп жизни быстрый, и к нему привыкаешь, поскольку не хочется отставать от других. А кто-то, напротив, рос там, где размеренный темп жизни.
В заключение нашей беседы Наталья Борисовна произносит: "Каждый выбирает для себя женщину, религию, дорогу, дьяволу служить или Богу, каждый выбирает для себя". Когда вы не делаете какой-то выбор, это тоже считается выбором. Каждому нужно выбирать свое отношение к обстоятельствам, собственный путь.
Мотивационные статьи: есть ли польза?
В различных соцсетях есть немало групп, которые публикуют призывы к действию, к решению каких-то проблем. Насколько они могут помочь человеку начать путь к какой-то задаче, во многом зависит от изначального настроя человека:
- Заходит ли он в такие группы для того, чтобы просто занять время или найти ответ на свои проблемы? Вот в чем вопрос. Может быть, он ищет из всевозможных вариантов свой ответ? Поверьте, он найдет такой ответ, который уже предполагает. Ведь он уже ассоциативно настроил себя на определенный ответ. Поэтому некоторые материалы он прочитывает, а остальные бросает, только начав, ведь у него есть личные ассоциации.
Каждому свое
Прокрастинация - явление сложное и многоуровневое. Наверное, каждый самостоятельно должен выбрать какие-то методы, с помощью которых он будет с ней бороться. Если человек привык что-то откладывать в "долгий ящик", то даже неприятные ситуации, которые возникли из-за его промедления, ничему не научат. Опять же, у всех по-разному. Кто-то, провалив экзамен, постарается подготовиться к остальным лучше, а другой не сможет справиться с чувством неудачи и пустит все на самотек.