Предзимняя перестройка
В холодные месяцы страдает система крови и нуждается в серьезной поддержке. Научно доказано, что именно осенью происходит "атрофия" лимфоидной ткани, снижение функционирования, по сравнению с другими сезонами года, иммунной системы. Поэтому резко понижается реактивность организма и восприимчивость к инфекциям, особенно к вирусам. Установлено, что гриппом чаще и тяжелее болеют осенью, чем весной. Годовой пик ангин приходится на октябрь, ревматизма - на октябрь-ноябрь. Тяжелее протекают инфекционные заболевания, так как осенью наиболее выражены все признаки воспаления - максимальные отеки, повышение температуры, гиперемия и так далее.
При этом характерно повышение и систолического давления, и диастолического давления. Чаще ухудшается мозговое кровообращение, возникают гипертонические кризы, особенно в сентябре. Для осени характерно также повышение внутриглазного давления. В связи с этим важно применение Омега-3, Боярышника Гингко Билоба.
Все воспалительные процессы осенью происходят чаще и протекают тяжелее. Это связанно со следующими биоритмическими особенностями:
• повышена сосудистая проницаемость;
• максимальна ломкость капилляров;
• до максимума ускоряется свертываемость крови;
• дисбаланс функции коры надпочечников;
• повышено количество палочкоядерных нейтрофилов.
Поэтому важно профилактическое применение витамина С.
Также осенью повышается уровень холестерина в крови. Именно в сентябре-октябре этот процесс связан с усилением захвата холестерина клетками печени. Поэтому важно включать нужные препараты в осенний профилактический комплекс особенно больным атеросклерозом.
Осенний период - наиболее угрожаемый сезон по инфарктам миокарда и стенокардии; наиболее чреват нарушениями коронарного кровообращения. Максимальное число сосудистых катастроф приходится на осенние месяцы (особенно ноябрь). По статистике, анализируя свою интенсивную работу осенью, кардиологи свидетельствуют о преобладании в это время неблагоприятных исходов инфарктов миокарда. Объясняется это тем, что в осенний период "пусковой механизм" патологического процесса срабатывает при сочетании трех факторов.
С одной стороны, особенности работы сердца: осенью снижается коронарный резерв; минимальна устойчивость сердечной мышцы к физической нагрузке (вот почему большинство инфарктов возникает после дачных осенних работ).
С другой стороны, наибольшая "уязвимость" регуляторных механизмов у этих больных именно осенью связана с влиянием большого спектра "возмущающих" воздействий внешней среды (электромагнитные бури и другие). С третьей стороны, депрессивная осенняя окраска восприятия больными своего заболевания усугубляет тяжесть состояния.
Осенью наиболее часты обострения мочекаменной болезни. В моче повышается концентрация солей. Сентябрь и ноябрь - месяцы риска камнеобразования. Кроме этого, многие задаются вопросами, почему осенью так часто ощущаются боли в области желудка, возникают гастриты, гастродуодениты, обострения язвы желудка и особенно двенадцатиперстной кишки. Подобные явления наблюдается чаще с октября по декабрь. Ответ прост: биоритмы продукции гастроинтестинальных гормонов гастрина и бомбезина максимально снижаются осенью. А ведь именно эти гормоны оказывают основное питательное или трофическое защитное действие на слизистую желудка и двенадцатиперстной кишки.
Поэтому всем страдающим хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта в стадии ремиссии следует обязательно проводить осенью профилактику. Стрессы и осенняя депрессия являются факторами риска желудочно-кишечных, сердечно-сосудистых заболеваний. Стимуляторами выработки мелатонина общепризнанно являются элеутерококк, женьшень, солодка. Но помните, что бессистемное употребление "безобидных" БАДов может негативно сказаться на здоровье, поэтому решение о приеме того или иного полезного средства нужно принимать после консультации с врачом.
Нет - простудам!
Поздняя осень - время опавших листьев, холодного дождя со снегом, время замерзших луж, скользких тротуаров, ну и, конечно, сезон частых простудных заболеваний. Больше всего в этом отношении рискуют жители мегаполисов, вынужденные пребывать в местах большого скопления людей, не отличающихся высоким иммунитетом.
Резкая смена погоды, ослабленный иммунитет, контакт с большим количеством людей - это идеальные условия для возникновения и распространения острых вирусных инфекций. Но отчаиваться не стоит, избежать нежеланного заболевания можно даже в таких условиях, если немножко помочь организму защитить себя.
Кушайте больше овощей и фруктов. Известно, что для сохранения нормального уровня иммунитета человек должен съедать в день не менее четырехсот граммов овощей и фруктов. Осенние овощи и фрукты содержат максимальное количество натуральных витаминов и биологически активных веществ, а также клетчатки, необходимой для полноценного функционирования желудочно-кишечного тракта. Овощи и фрукты с собственного огорода не только не хуже экзотических плодов, а во многих отношениях даже лучше. Кроме того, что они доступны, наш обмен веществ максимально приспособлен к усвоению растительной пищи, произрастающей на территории проживания. В качестве источников полноценного белка лучше всего выбрать птицу, рыбу и нежирные сорта мяса. Без белков наш иммунитет не может оставаться достаточно крепким. Одним словом, правильное питание и иммунитет тесно связаны между собой.
Не пренебрегайте двигательной активностью. Прогулки в сухую, пусть даже прохладную погоду пойдут только на пользу вашему иммунитету. Откажитесь от поездок на общественном транспорте и лучше пройдитесь пешком. Так вы избежите контакта с потенциальными источниками инфекции в переполненном салоне трамвая, троллейбуса или метро и, кроме того, обеспечите свой организм минимально необходимым объемом движений. Если же на улице не подходящие погодные условия для прогулок, то посетите тренажерный зал, проведите сеанс плавания в бассейне, поиграйте в настольный теннис, в общем, используйте любую возможность нагрузить свои мышцы.
Одеваться следует адекватно погоде за окном. Не помешает накануне ознакомиться с прогнозом на следующий день, чтобы утром выйти на улицу полностью экипированным. Если обещают температуру воздуха от -1 до +5, то одеться необходимо для температуры -1°С - так вы гарантированно не переохладитесь.
Обеспечьте себя максимально комфортным и полноценным сном. Именно когда мы спим, наш организм осуществляет подготовку к предстоящему дню, готовит средства обороны, пополняет израсходованные запасы источников энергии, приводит обмен веществ к адекватному состоянию.
Только полноценно выспавшийся человек способен совершать трудовые подвиги, сохранять хорошее настроение и эффективный иммунитет. Сон способствует концентрации внимания, быстроте реакций, увеличивает скорость принятия решений и снижает риск, что эти решения окажутся неверными. Вообще, медицинское учреждение следует посетить прямо сейчас и сделать себе прививку от гриппа. Достижениями современных технологий нужно пользоваться уже сегодня. Вакцинация помогает вашему организму создать напряженный иммунитет до того, как он вступит в зону боевых действий вирусных интервентов, и если инфицирование все же произойдет, то иммунитет будет знать врага в лицо и быстро подготовит наиболее подходящее оружие.
Обобщая все перечисленное, можно сделать вывод: "Осенью берегите сердце и остерегайтесь инфекций!" Начните профилактику прямо сейчас, проконсультировавшись со своим доктором о приеме витаминных препаратов.
С.С. Будняк, врач-терапевт ТОГБУЗ «ГКБ №3 г.Тамбова»