USD93.59+0.15
EUR99.79+0.06

Тамбовские врачи - о пользе катания на коньках

Арина Орлова Прочитали 2140 раз(а)

Несмотря на фактическое приближение весны, еще есть время позаниматься этим зимним видом спорта.

Во время зимы многие любители кардиотренировок переходят в спортзалы. Однако на свежем морозном воздухе тоже можно заниматься спортом и при этом получать удовольствие и пользу для здоровья. Зимой одним из популярных развлечений является катание на коньках. 

Благоприятный эффект от этого катания можно почувствовать, даже если вы занимаетесь непрофессионально. Как любая физическая активность, катание на коньках имеет массу преимуществ.

- Укрепляются мышцы. Работают во время катания мышцы ног, а также ягодичные мышцы, мышцы пресса и нижней части спины и плечевого пояса, укрепляются и становятся более эластичными связки.

- Улучшается подвижность суставов. Выполняя базовые элементы фигурного катания, например, «Цапелька», «Ласточка», «Пистолетик» и другие, вы развиваете гибкость - способность сустава обеспечивать максимальную амплитуду движения. Она позволяет человеку нагибаться, поворачиваться при выполнении любых рутинных дел, таких, как ходьба или оглядывание назад. Подвижность суставов - это молодость.

- Улучшается координация. Фигурное катание официально классифицируется как сложно-координационный вид спорта. Катание на коньках развивает вестибулярный аппарат, который отвечает за ориентацию в пространстве и поддерживает равновесие тела. Вестибулярный аппарат улучшается, когда мы резко меняем направление движения во время катания, скорость, тормозя перед препятствием, а также делаем вращательные движения.

- Помогает исправить осанку. Как уже говорилось, катаясь на коньках, мы развиваем координацию за счет того, что удерживаем равновесие на тонком лезвии. Поэтому при укреплении мышечного корсета и формируется красивая осанка.

- Тренируется дыхательная и сердечно-сосудистая системы. Если долго и монотонно кататься на коньках, даже не выполняя никаких элементов, организм получает аэробную нагрузку. Такие нагрузки способствуют снижению давления, уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшают работу легких и помогают преодолеть стрессовые состояния организма. Катание на коньках заменяет кардиотренировку. Во время таких нагрузок повышается пульс, усиливается кровообращение, что укрепляет эластичность сосудов.

- Уходит лишний вес. Один час катания на коньках сжигает более четырехсот калорий. Такие энергозатраты сравнимы, например, с часовой интенсивной пробежкой.

- Повышается иммунитет, поднимается настроение. Регулярные тренировки на свежем воздухе – это отличная профилактика множества недугов и укрепление иммунитета. Катание на коньках дарит массу позитивных эмоций и помогает снять психологическое напряжение. Полезно кататься как на открытых, так и на закрытых катках. Небольшой мороз придает бодрости и хорошо тонизирует нервную систему, происходит эффект закаливания.

В любом виде спорта есть минусы, и катание на коньках – не исключение. Главный минус – травмоопасность. Нехватка опыта и неосторожность повышают риск падений и ушибов. Но это не повод избегать катков. Важно объективно оценивать свои силы, имеющийся опыт, а также избегать столкновений с другими фигуристами.

С пользой проводите свободное время и будьте здоровы!

О.Ю. ЕГОРОВА, врач по лечебной физкультуре ТОГБУЗ ВФД