Есть действенные способы помочь себе при интернет-зависимости. Первым шагом должна стать чистка смартфона от затягивающих приложений и сайтов. Кроме того, человек может четко распланировать свой день, выделив минимальное количество времени на гаджеты, и только для важных дел — проверки рабочей почты, отслеживания документов. Контроль времени должен быть строгим.
По мнению специалистов, важным шагом на пути выздоровления от зависимости является признание проблемы. Человеку, который откровенно заявляет о том, что самостоятельно не может выровнять ситуацию, легче обратиться за профессиональной помощью. Причем она включает не только работу с психологом, но и комплексное обследование организма.
На помощь в борьбе с зависимостями приходит активный образ жизни. Спорт наполняет энергией, позитивом, активизирует ресурсы организма и приносит удовольствие за счет выработки гормона серотонина.
В процессе избавления от зависимости нельзя торопиться. Для возвращения к нормальной жизни требуется время, и в идеале рядом должен находиться тот, кто поддержит, выслушает, обсудит успехи и результаты работы.
И также важно хвалить себя за каждый пройденный шаг на пути к выздоровлению, за каждый маленький успех, пишет РИАМО.
Фото klike.net