Боли в спине ограничивают жизнедеятельность, снижают качество жизни.
Лечебная физкультура - ведущий метод консервативного лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата. Он основан на применении дозированных нагрузок, направленных на декомпрессию нервных корешков, коррекцию и укрепление мышечного корсета, увеличение объема и выработки определенного стереотипа движений и правильной осанки, придание связочно-мышечному аппарату необходимой гибкости, а также на профилактику осложнений. В результате выполнения упражнений улучшается кровообращение, нормализуется обмен веществ и питание межпозвонковых дисков, увеличивается межпозвонковое пространство, формируется мышечный корсет и уменьшается нагрузка на позвоночник. Лечение должно учитывать индивидуальные особенности организма больного, локализацию патологического процесса, стадию заболевания, его возраст и переносимость нагрузок.
Лечебная физкультура при заболеваниях периферической нервной системы рекомендуется пациентам при ослаблении боли, потому что она способна уменьшить боль и улучшить функциональное состояние пациентов. Сохранение физической активности способствует выздоровлению, положительно влияет на общее состояние пациентов.
Лечебная физкультура представляет собой комплекс динамических и/или статических упражнений, включающий аэробные нагрузки, методики статического и динамического укрепления мускулатуры, мобилизационные, а также общеукрепляющие упражнения. Лечебная физкультура оказывает положительный эффект на общее состояние здоровья человека, предотвращая повторяющиеся эпизоды боли, и лишена серьезных побочных эффектов, если выполняется под контролем специалиста с учетом функциональных возможностей пациента.
Показания к лечебной физкультуре при остеохондрозе: подострая и хроническая стадия остеохондроза, клинически проявляющиеся синдромы остеохондроза, послеоперационный период после удаления грыжи диска.
Противопоказания: общие противопоказания к применению средств лечебной физкультуры; нарастание проявлений мышечных синдромов, компрессионный синдром, требующий хирургического вмешательства, приступы нарушения вертебробазилярного кровообращения, выраженный болевой синдром.
Комплекс упражнений при поясничном остеохондрозе
- Лежа на спине, ноги прямые, руки вдоль туловища. Ноги приподнять на высоту 40 сантиметров над полом, менять попеременно высоту подъѐма ног – одна движется вверх, другая вниз и наоборот. Делать 15-25 раз.
- Исходное положение то же. Ноги приподнять. Выполняем «ножницы» – скрестные движения ногами. Делать 15-25 раз.
- Исходное положение то же. Приподнять ноги на 30-35 градусов и задержать их в таком положении на 10-25 секунд. Повторить три раза.
- Исходное положение то же. «Написание» ногами различных букв алфавита, не опуская ног.
- Различные модификации выполнения упражнения «велосипед». Чем больше ноги согнуты в тазобедренных и коленных суставах, тем легче выполняется упражнение. Повторить каждое три-четыре раза по 30-50 секунд.
- Ноги прямые, руки вдоль туловища, попеременный подъем ног до уровня 45 градусов на каждое движение ноги поднять туловище и стараться достать голеностопный сустав обеими руками 10-15 раз, три подхода.
- Стоя, руки на поясе. Попеременный подъѐм прямых ног; на каждый счѐт стараться достать носок поднятой ноги ладонью противоположной руки по 10-20 раз каждой. Три подхода.
- Руки по швам, с силой втянуть живот в себя три-пять раз. Три подхода.
Из этого комплекса рекомендуем выбрать три-пять упражнений и выполнять их четыре-шесть раз в неделю.
Елена ЕПИФАНОВА, врач-невролог нейрохирургического отделения ТОГБУЗ «ГКБ имени Архиепископа Луки г. Тамбова».
Фото: medotvet.com