Регулярные физические упражнения способствуют выработке эндорфинов, что значительно улучшает общее самочувствие и помогает снять напряжение. Оптимально выделять хотя бы 30 минут в день на умеренную активность, будь то прогулка, бег или занятия спортом.
Важно контролировать дыхание, поскольку простые дыхательные упражнения могут помочь успокоить нервную систему и вернуть ясность мысли. Режимы сна и питания играют важную роль в сохранении не только физического здоровья, но и ментального. Недосып, недостаток или избыток пищи вгоняют организм в состояние истощения, что запускает негативные процессы в нервной системе, отражающиеся на эмоциональном фоне.
Современные ИИ-сервисы могут стать полезными помощниками в этом процессе. Например, приложения для медитации, когнитивно-поведенческой терапии, а также приложения трекинга настроения способны помочь пользователю осознать свои эмоции, предложить техники расслабления и заметить закономерности в своём состоянии. Такие приложения способны предлагать корректирующие меры на основе данных, которые в них вводят, пишет RT.
Фото Pinterest