Во время работы за компьютером человек моргает значительно реже, чем обычно, что приводит к проблемам с глазами. Поэтому очень важно делать перерывы, а кроме того, не проводить слишком много времени за гаджетами — это может спровоцировать развитие глазных болезней.
В Минздраве назвали болезни глаз одной из наиболее распространённых среди школьников патологий, наряду с заболеваниями ЖКТ и опорно-двигательного аппарата.
Один из негативных факторов — это ультрафиолет, который, напрямую воздействуя на хрусталик, ускоряет его помутнение и вызывает преждевременное формирование катаракты. Рекомендуем всем людям, у которых даже пока нет проблем со зрением, всегда использовать солнцезащитные очки, находясь под солнцем. Или хотя бы носить кепки и шляпы, чтобы блокировать прохождение прямого солнечного света непосредственно внутрь глаза. Не говоря уже о том, что ни в коем случае нельзя смотреть на солнце без специальной защиты, даже на солнечное затмение.
Ещё одна проблема — во время работы за компьютерами или гаджетами люди моргают реже, чем это необходимо для увлажнения глазного яблока. Это приводит к развитию синдрома сухого глаза. Дело в том, что только хорошо смоченная слезой роговица сохраняет свои оптические свойства. Если же увлажнения не хватает, человек начинает хуже видеть. Вдобавок недостаточно смоченная роговица начинает страдать не только оптически, но и физически: появляются боли, слезотечение, глаз краснеет, человек его постоянно чешет и трёт.
Поэтому надо заставлять себя моргать чаще, стараться не погружаться самозабвенно в дисплей, а отрываться от него через каждые 45—50 минут, чтобы перевести взгляд на предметы в комнате или за окном. Кроме того, для сохранения здоровья глаз очень важно регулярно бывать на свежем воздухе. Дело в том, что в роговице нет кровеносных сосудов, её снабжение кислородом происходит за счёт контакта с воздухом.
Если у человека уже начались проблемы со зрением, то чтобы они не усугубились, очень важно правильно подобрать очки. Нельзя самостоятельно выбирать очки в магазине оптики, поскольку, скорее всего, выбор будет неверным, а глаза получат дополнительную нагрузку. То же самое касается и контактных линз. Мало того, даже специалист иногда не может правильно подобрать очки пациенту с первого раза. Очень важно, чтобы очки были подобраны в тот момент, когда хрусталик расслаблен, тогда эти очки будут достаточно точными и не вызовут дополнительных проблем. Очень важную роль играет сон: люди, которые мало спят, склонны к развитию синдрома «раздражённого глаза».
Улучшить зрение могут, как правило, продукты, содержащие антиоксиданты, такие как красный болгарский перец и все цитрусовые. Различные виды растительных масел, например, оливковое и подсолнечное. Сухофрукты тоже неплохи, так как они содержат антиоксиданты. Лосось содержит большое количество витамина E и омега-3, что влияет на улучшение зрения. Различные виды капусты, такие как брокколи и брюссельская капуста, содержат много антиоксидантов. Основное, что нужно добавить в диету для профилактики заболеваний сетчатки и торможения развития катаракты — это витамины групп C, A, E и антиоксиданты, а также витамины группы B, которые улучшают проводимость зрительного нерва.
Также крайне важно пить достаточное количество воды. Это позволяет поддерживать поверхность нашего глаза увлажнённой, производить нужное количество слезы для предотвращения синдрома сухого глаза, пишет RT.
фото Gettyimages.ru