Во время осеннего обострения важно помнить о том, что в жизни должно быть место и для радости. Нужно заранее продумывать распорядок дня. Это вопрос индивидуальный. Для этого нужно заранее продумать свой распорядок дня, включая приятные мероприятия. Большинство из нас тратят силы на работу, заботу о доме, воспитание детей, и все это — важные и обязательные части жизни. Но необходимо помнить о том, что должно быть и время для радости.
Это может быть отпуск в теплых краях, занятия спортом, танцами или посещение культурных мероприятий — все зависит от предпочтений. Главное — найти то, что будет дарить радость и заряд энергии в выходные, будь то чтение любимой книги или просмотр интересного фильма.
Осень — это действительно непростое время года, особенно когда дело касается нашего самочувствия. Осень, как и весна, знаменует собой период перемен, начиная с сокращения светового дня, которое уже заметно с середины августа. Это влияет на наши биоритмы, так как организм должен приспособиться к изменениям в продолжительности светового дня, что влечет за собой гормональные перестройки.
Второй важный момент — это значительные перепады температур. В помещении может быть комфортно тепло, а на улице — значительно холоднее.
Организм при таких резких изменениях тратит много энергии на адаптацию: он вынужден менять частоту сердечных сокращений, сосудистый тонус, что требует дополнительного напряжения. Все это вместе ослабляет иммунитет и обостряет существующие проблемы со здоровьем. Многие сталкиваются с проблемами сна, что снижает уровень энергии в течение дня и может вызвать так называемую «осеннюю хандру», которая зачастую воспринимается как депрессия, заключила она, пишет РИАМО.
Фото ru.pinterest.com