Несколько советов, как быть энергичным зимой:
- Включить физическую активность. Рекомендуется больше ходить пешком, делать перерывы в работе для разминки и подниматься по лестнице вместо лифта. Даже небольшие нагрузки способствуют выработке эндорфинов и улучшают кровообращение.
- Создать устойчивый распорядок дня. Регулярное время подъёма и отхода ко сну важно для поддержания биоритмов организма.
- Правильно питаться. Необходимо включить в рацион больше свежих овощей и фруктов, богатых витаминами и минералами. Орехи станут источником здоровых жиров и белка, а имбирный чай согреет и простимулирует обмен веществ.
- Давать себе время на отдых и расслабление. Медитация, чтение книг или принятие тёплой ванны помогут снять стресс и восстановить силы.
- Наладить сон. Рекомендуется проводить в постели не менее семи–восьми часов в сутки. Лучше выспаться помогут плотные шторы, отказ от гаджетов за час до сна и соблюдение режима.
- Добавить света. Если есть возможность, нужно поставить рабочий стол рядом с окном или напротив окна. Также поможет искусственный свет, особенно холодного спектра. Яркость должна быть не менее 700 люменов.
Фото lenta.ru