В жару довольно сложно заснуть, если душно и теплообмен не соответствует температуре в комнате. В этом случае нужно найти возможность для охлаждения воздуха хотя бы до +21 °С. Диапазон рекомендуемой для засыпания температуры — +18—21 °С. Поэтому если используется кондиционер, то его можно поставить на +21 °С на ночь. Главное — чтобы он на вас не дул и регулярно его чистить.
Переключение в режим отдыха не происходит по щелчку, требуется два-три часа, чтобы замедлиться и переключиться с рабочего режима на отдых. Поэтому работать на ночь глядя не рекомендуется. Более того, надо исключить физическую нагрузку, поздние тренировки, еду и алкоголь- все, что мешает засыпать быстрее, пишет RT.
Фото Gettyimages.ru