Как же нам выжить уже на исходе лета от жары и солнца? И кто опять виноват, и что нам до осени делать? Как спасаться?
С этими вопросами мы обратились к специалисту - ветерану медицинской службы, доктору Людмиле Кринкиной.
- Людмила Сергеевна, последние годы погода словно взбесилась - что ни лето, то настоящее стихийное бедствие. Лично от моего многоэтажного дома "скорая помощь" практически не отъезжает. Сердечники и астматики, гипертоники и прочие нездоровые граждане регулярно катаются на ней как на маршрутном такси. Так в чем у нас дело? Кто виноват, и как от жары спасаться?
- Виноваты, конечно, природа и наш местный климат. Ну не в прохладной Прибалтике мы живем. Это надо понимать.
И, разумеется, виноваты мы сами - обыватели. Надо выполнять рекомендации врачей - вести здоровый образ жизни, закаляться, соблюдать температурный режим, заниматься посильными физическими упражнениями.
- Например?
- Не кушать в жару жирную и калорийную пищу, стараться есть больше кисломолочных продуктов, категорически не употреблять алкоголь, отказаться от курения, реже бывать на открытом солнце, избегать душных помещений, а также тяжелых физических нагрузок, меньше нервничать, принимать витамины, не злоупотреблять всевозможными кондиционерами и вентиляторами.
В первую очередь это, конечно, касается немолодых людей, уже имеющих сердечно-сосудистые "болячки". Но и к детям это тоже относится. Ведь у молодого организма еще не полностью сформирован иммунитет. В частности, не отрегулированы процессы теплозащиты.
- Я лично на солнце через пять минут просто в обморок падаю. И что таким, как я, летом делать?
- Это уж совсем ненормально. Во-первых, срочно обратитесь к врачу. Ни в коем случае не занимайтесь самолечением - вот какую-то таблетку выпил и вроде как полегчало. Это очень опасно. Проверьте сердце, сосуды. Сдайте все необходимые анализы. Пусть доктор поставит вам точный диагноз, назначит лечение, даст нужные рекомендации. Отдохните где-нибудь на природе. Если позволяют средства - на севере России.
- К врачам обращался - все в допустимых нормах...
- Возможно, у вас индивидуальная непереносимость ультрафиолета. Но точный диагноз можно поставить только в больнице. Вы курите?
- Да.
- Значит, сосуды к инсульту уже готовы. Бросайте! Выходите на солнце только в светлом головном уборе и легкой одежде. Избегайте душных помещений. Соблюдайте режим дня.
- Как уберечь от жары наших детей?
- Этому помогут легкая одежда, панамка, вода. Обойдитесь без сладких деликатесов. Лучше купите своему чаду фруктов. Прогулки - только не по раскаленному асфальту! Зайдите с ребенком в парк, в тень, к фонтану. Намочите ему и себе заодно руки до локтя, лицо. Не забудьте взять с собой влажные салфетки - в транспорте пригодятся.
- А "нормальным" людям как спасаться?
- Одно из лучших "лекарств" в жару - это вода. Пить ее нужно много. Лучше без газа, чистую, прохладную - только не холодную! Можно пить прохладный кислый домашний морс. И ни в коем случае не употреблять никаких "химических" лимонадов, сладкие соки, сладкий квас. А если уж невтерпеж выпить кваса, то пейте только домашний "серый".
Принимайте "Кардиомагнил", носите с собой "сердечные" препараты. С жарой не шутят!
И уж конечно - никакого загара! Руки до локтей потемнели - и хватит. Вам солнца уже достаточно. Все лишнее - это уже риск. И по онкологии, и по обострению других заболеваний. Будь моя воля, я бы давно запретила, например, всякие солярии. При нашей экологии да еще нагружать организм лишним облучением...
- А как же быть со всеми любимым отдыхом на пляже?
- Только с восьми утра и до полудня. Или после восемнадцати. Если не очень жарко и при условии, что вы абсолютно здоровый человек. Перед пляжем и купанием много не ешьте. И повторюсь - ни капли алкоголя!
- Мне сейчас вспомнился старый анекдот: "Доктор, вот вы категорически запретили мне пить, курить, заниматься "этим делом". Но я же все-таки мужчина! - Можете продолжать бриться". Неужели все так серьезно и мрачно?
- Ну почему мрачно? В меру все можно. Но только в меру!
И у каждого эта мера своя. В зависимости от возраста, от имеющихся заболеваний, от индивидуальных особенностей организма. Свой организм нужно знать, уважать и с ним считаться. Иначе он может "обидеться" и дать серьезный сбой.
Так что не злоупотребляйте летними забавами и любовью к солнцу.