Роспотребнадзор дал рекомендации для тамбовчан по поведению в жару

11 июля, 11:57 Арина Орлова Прочитали 144 раза
Фото: yvonneenrobflorida2016.blogspot.ru
Специалисты рекомендуют ограничить пребывание на солнце, снизить физические нагрузки до минимума.

Региональный Роспотребнадзор дает несколько рекомендаций о поведении тамбовчан в жаркую погоду. Так, специалисты рекомендуют ограничить пребывание на солнце, снизить физические нагрузки до минимума, в течении дня принимать душ с прохладной водой, избегать частых поездок в транспорте в дневное время, находиться в посещениях, где есть кондиционирование. 

Питание должно быть дробным, по пять-шесть раз в сутки, маленькими порциями. В жару тяжелая и жирная пища нежелательны. Жирные сорта рыбы или мяса стоит заменить постными. Необходимо умерить потребление любых печеных изделий и хлеба, мясных продуктов, очень острой и очень соленой пищи, бобовых, отказаться от бутербродов и продуктов сети "быстрого питания". Отдавать предпочтение легкой пище. Избегать употребления тортов с кремами, различных готовых пирожных, молочных продуктов длительного хранения, большого количества сладостей. Можно включить в рацион холодные супы, нежирную рыбу, мясо птицы, легкие овощные салаты. Продукты должны быть легкими, хорошо усваиваемыми и полезными. В жаркое время года необходимо особо строго соблюдать гигиенические и технологические требования приготовления блюд и хранения пищи, для профилактики острых кишечных инфекций и пищевых отравлений. 

В целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется употреблять больше жидкости, понемногу, но часто. Следует отказаться от сладких газированных лимонадов, потому что они не утоляют жажду, а содержат в своем составе огромное количество сахара, красителей и консервантов. Также рекомендуется воздержаться от употребления кофе и алкоголя, особенно людям, имеющим проблемы с сердечнососудистой системой.

  • Вконтакте
  • Фейсбук
  • Одноклассники
  • Твиттер
Популярное